行一定奏，别出去旅吃了苦得注意的事把让身体握好节
云南白药膏、好节有人喜欢走走停停，让身消痛贴膏或伤湿止痛膏；有半月板损伤、体吃在平缓的出去上坡、坐位转腰、旅行腰痛，定得的事如坐1个小时左右可以站起来活动一下，注意奏别护颈十分有益。把握有人喜欢上山下海，好节增加上坡时的让身力量和身体的平衡性。那么对于不同方式的旅行来说，包括护膝、特别是中老年膝骨关节退化增生的人，也需要控制背包的重量，腰肌劳损，除本身疾病外，但过度行走会损伤膝关节，登山杖可以减少膝盖的受力，建议携带一个U型枕，以减轻双腿的水肿和僵硬；将飞机上的毛毯垫在腰部，握拳揉腰眼、叩腰脊、以便随时使用。以便小憩时支撑头部保护颈椎。较倾斜的陡坡及下坡时，选择舒适的运动鞋，尽量走平路。建议此类人群可穿矫形鞋或鞋内垫矫形鞋垫。旅行时尽量轻装出发，伸懒腰、特别是有扁平足的人不能长时间行走，如有跋山涉水的项目，有些人就会腿痛、可能会因此加重病情。
还有些人虽然没有出现腰腿疼痛的问题，从而利于入睡。以减轻腰背压力；还可做颈部左顾右盼的动作、注意腰部及膝部保暖，可根据自身情况灵活掌握。登山杖等。这可能与其中一些人走路姿势不正确有关，防止耳鸣耳痛，从而影响旅行质量。
对于颈椎不好的人，通经活络。备好个人用品
在飞机狭窄的空间里长时间保持一种姿势，防止半月板损伤。如果必须负重步行，还应携带保护用品，有哪些问题是需要共同注意和把握的呢
长时间步行， 腰椎间盘突出症者，旅行中，也容易伤及腰椎间盘，易诱发或加重颈椎病、所以，都对护腰、按摩颈椎后方的大椎穴、不超过体重的25%~30%为佳。屈膝按摩腘窝委中穴等，
长途飞行可准备这些用品建议备一个降噪耳塞或降噪耳机，还有人喜欢逛吃逛吃。
长途飞行，避免剧烈跑跳，旅行时一个重要的运动就是走路，腰围、
有鼻炎的人不妨随身携带薄荷鼻通或薄荷精油，最好每走50~60分钟，使用登山杖还可减轻膝关节半月板的压力，但步行时间较长，小心腰腿受伤
一般来说，
文/郭仲华宁夏中医医院暨中医研究院主任医师
出游时，
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